Stacco ME (2RM) Sumo
2x82kg
2x92kg
2x102kg PR
2x112kg PR CINTA
2x122kg PR CINTA

Iperestensioni con peso
2x10 @ BW+5kg
2x10 @ BW+10kg

Trazioni alla sbarra presa neutra
4x8-8-8-7 @ BW

Hammer curl manubri
4x10-10-10-8 @ 10+10,12+12,14+14,18+18kg

Crunch gambe alte
4x12 @ BW

Oggi sembrava iniziata male perchè avevo un pò di mal di schiena,invece dopo tanto stretching e riscaldamento è andato tutto benone.
Ho fatto 3 PR,innanzitutto perchè il massimo peso tirato in stile sumo era una tripla a 96kg della settimana scorsa,e poi perchè ho fatto una doppia a 122kg mio vecchio 1RM,però l'ho fatta in stile sumo!!!
Troppo felice.Oggi i pesi nei bicipiti sembravano di cartapesta,tanta era la gioia!