Stacco DE
8x3 @ 72kg (60%)

Mezzo stacco alla rumena
3x8 @ 50kg

Curl al cavo basso
4x10-10-8-8 @ 30-40-50-50kg

Crunch con peso
4x12 @ BW+10kg

Dovevo fare Stacco ME ma avevo ancora i lombari indolenziti e quindi ho ripiegato sulla sessione dinamica.Bene,non mi lamento!