dopo il 5x5 e' logico che devi andare a lavorare a percentuali, altrimenti stalli.

una volta aumentato il tuo massimale puoi iniziare a lavorare a peso costante ma con serie in crescita ogni settimana, per esempio: 5x5 6x5 7x5 8x5 oppure a percentuali a salire, per esempio 6x6 70% 7x5 75% 8x4 80% 10x3 85%

lo stesso ciclo lo puoi ripetere fino a 3 volte. e i complementari devi variarli ogni tre settimane