dati: 172 cm, 65/66 kg, 10/12% bf
kcal mantenimento: 2500/2600
obiettivo: massa

per esigenze personali preferisco fare solo 3 pasti.

il problema è che quando le aumento le kcal, il mio metabolismo si adatta molto velocemente e verso quota 3000 kcal inizio a nn digerire più bene ed a sentirmi ingolfato, soprattutto cn le high cho.

nn digerisco bene le uova ed i latticini freschi.

colazione e pranzo: carne bianca / rossa, pesce, parmigiano / grana, verdura, olio evo, frutta secca, olive, cocco, avocado
senza calcolare le kcal e le percentuali cmq più di 1000 kcal a botta

pre wo: 20 g whey

cena: frutta + pasta, riso, patate, legumi, cereali + secondo, cercando di limitare i grassi a massimo 20 g e stando tra i 160 e i 200 g di cho

secondo voi un approccio del genere può avere senso?
qualche suggerimento? thx