Citazione Originariamente Scritto da The_Blade Visualizza Messaggio

Una scheda di questo tipo non è per tutti, è per un atleta avanzato che abbia una discreta propriocettività e sappia valutare i carichi con ottima precisione. Per intenderci, perchè funzioni devi piangere sangue, devi fare del tuo meglio per non risparmiarti nemmeno una mezza ripetizione. Ritorno a dire che per fare ciò la valutazione del carico deve essere precisa.
io di massa ci capisco poco visto che sembro un carro di letame da un quintale
a prescidere dalla bontà o meno del metodo (non entro nel merito perchè ripeto ne so poco) sospetto però che se un limite ci può essere è nella scelta dei carichi
dici che viene richiesta una precisione chirurgica, ma ritengo sia impossibile "non risparmiarsi nulla" già dalla prima serie e mantenere lo stesso carico
per tutte le serie soprattutto se i recuperi sono molto limitati

personalmente nel mio caso il petto ha iniziato a crescere da quando al posto di 3-4 esercizi mirati con le piu svariate tecniche
ho iniziato a farne uno solo (panca piana) pochissime ripetizioni, molto peso, molte serie
ma faccio (dire fare è un po arrogante, meglio dire vorrei fare) un altro sport