ecco la mia ipocalorica che mi sta facendo perdere 1kg e mezzo a settimana

30 minuti prima della colazione: growht factor

colazione: pro dymatize,4 fette biscottate con marm dietetica

spuntino:una mela e 4 fette di bresaola oppure un panino con bresaola e tonno oppure panino solo tonno o solo bresaola o crudo

pranzo: 70/80 g pasta o patate lesse al forno ,250g carne magra o 150g merluzzo accompagnato sempre con insalata mista un filio d'olio e aceto balsam. ho abolito la frutta a fine pranzo

spuntino: panino con tonno al naturale e un filo d'olio...oppure una mela
caffe' amaro ,the verde e 3 noci quando ne ho voglia...
dopo allenamento growht factor
cena: patate al forno , verdura cotta e carne quando mi alleno...altrimenti carne o pesce o tonno con 50g di pane(nn sempre)