allenamento di oggi.

panca seduta leggera
8x5x 75kg

3x10 spinte con manubri 20kg + manubrio
tricipiti panca stretta 3x8x70kg

bicipiti (in anteprima abbiamo incignato il 2009 ahahah) 3x10 20kg + bilanciere angolato.

bene sono bello gonfio adesso.