Ieri sera gambe:

Pressa: 3x10x170kg
Squat: 4/4/4/4/6/6@102/102/102/112/112/112kg
Hack Squat: 10/10/8/8@150/150/170/170kg
Leg ext.: 2x15x25kg
Leg curl: 2x12x40kg

Abs vari.

Bene le gambe. Ho iniziato con la pressa a medio carico a causa del rack occupato, e poi via di squat: carichi anomali, perchè le prime serie ero senza spotter e ho preferito tenere basse rep, poi le ultime tre ho alzato i carichi e con una persona dietro ho provato ad alzare anche le rep. Buon risultato, e credo di avere ancora un pò di margine.
Hack squat bene, poi un pò di leg extension concentrati sulla contrazione per friggere i quads, e poi un paio di curl ma a quel punto ero abbastanza spompato. Le gambe crescono, piano ma crescono.

E, incredibile ma vero, sto iniziando a divertirmi sul serio ad allenarle..