Ciao Matteo, mi spiace tanto per l'infortunio... leggendo i post non ho potuto fare a meno di scrivere due parole anche io...

Ti dico la mia, opinione giusta o sbagliata che sia...tanto potremmo scrivere 10000 post e non cambiare ciò che stai facendo semplicemente perchè ne sei convinto ADESSO.

Ho lasciato la palestra dove mi allenavo da tanto, ha chiuso...
Ho allestito una palestra "hardcore" nello scantinato, mesi di lavoro...a ripulire e adattare tutto...
Ho cominciato a correre pensando che potessi sopprimere i pesi (come li intendevo io... non le cazzate da fitness) con la corsa...
Ho provato ad allenarmi dopo mesi...

Sai qual'è la cosa che ho provato ? AMAREZZA

La corsa ti dà tanto, ti fa star bene... ma un leone...non può mangiare l'erba e comportarsi come una gazzella...

I pesi quando sono tornato ad allenarmi si sono ridotti di un buon 30-40% ... per me ( e credo anche per te) il solo pensare ad una cosa simile...ti fa stare di *****...
ovviamente credo che uno dei motivi che ti spingono in questa scelta sono il non voler comunque mettere la retromarcia...

Con tutto questo dove voglio arrivare?

Per quanto ci giri intorno con "preaffaticamento" , "stripping" ,... non avrai la stessa emozione di sollevare un carico per doppie,triple, singole...
Per quanto cerchi di allontanarti dal "sollevamento pesi" gira gira ci torni...

Adesso con questi allenamenti vai anche cosi...però tempo 5-6 mesi comincerai ad abbassare le ripetizioni, poi un cicletto russo... e sarai di nuovo in corsia.

Il mio consiglio è :
Saputo il problema valuta ciò che puoi o non puoi fare e ciò che devi evitare... è normale... per arrivare a certi carichi si corrono dei rischi...
ma credo che se non volessi dei rischi saresti rimasto a fare i 4x10

Ti cito una frase che mi piace tanto:

L'impavido forse non vivrà in eterno,
ma il cauto non vivrà affatto.

Non ti dico di ricominciare a manetta ma quello che hai avuto è un ostacolo non un muro.

Ciao
Roccia