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Discussione: Dieta..

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  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
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    Predefinito Dieta..

    Obiettivo: Massa
    1,84 cm x 72 kg
    bf 12-13%
    Morfologia: ectomorfo
    Alimenti non desiderati: uova

    Colazione (sacra)

    Latte 350ml
    Nesquik che mi dà circa 9gr di pro
    Prosciutto 30gr
    Cereali

    Metà Mattino

    Qualcosa, fermo lo stomaco, se posso però a base carboidratica

    Pranzo

    150gr pasta
    56gr tonno
    3-4 cucchiai di olio evo
    150gr carne
    Verdura
    Frutta

    Merenda

    Prosciutto 50gr più qualcosa a base carboidratica pane, gallette
    Se ho inserisco yogurt magro
    3-4 noci

    Cena

    150gr pasta
    56gr tonno
    150gr carne
    olio evo
    Verdura
    Frutta

    Pre-Nanna
    100grFiocchi

    è una dieta molto approssimativa..so solo che oscillo sui 2gr per kg di massa corporea (totale). 2 pasti su 3 sono con carne rossa (maiale) e 1 con carne bianca (pollo).
    In generale come va?

    sono 30 gr di pro dal tonno, 10 dai fiocchi, 60 dalla carne, 12 dal latte, 8 dal nesquik (circa), 20 dal prosciutto..io ho 62 di massa magra con un valore massimod i 125..e qui siamo a 140..cosa diminuisco?? e mi sembra di mangiare pochissimo!!!!
    il peso della carne va considerato a carne cotta o cruda perchè varia di molto!! questo appena scritto in grassetto nero è quello che mi preme maggior mente sapere..poi sono graditi (anzi fondamentalmente è anche l'obbiettivo di questo 3D) commenti sulla dieta
    Ultima modifica di Fristy; 04-03-2009 alle 02:20 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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