cazzarola avete ragione... infatti non da risultati...
il fatto è che io ho pochi muscoli ma ho anche un po' di fianchi che vorrei elimnare... quindi sia che metto su massa, sia che perdo peso per me è indifferente (lo so, sono un ********).
i grammi non li posso mettere perchè mi viene difficile pesare tutto... e contando che vivo in famiglia mi è difficile stravolger la mia dieta (cosa che comunque ho già fatto, visto che prima mangiavo tante di quelle porcate che non avete idea...). Non è che sapete se qualcuno sul forum ha già postato una dieta su cui potrei "ispirarmi"?