grazie della disponibilità. una cosa devo precisare, mangio anche due-tre porzioni di lattuga al giorno, va bene no?

cmq

colazione
150gr albumi

spuntino
40gr arachidi

pranzo
200gr pollo + insalata

spuntino
40gr arachidi
50gr tonno

cena
150 gr salmone + insalata
40 gr mandorle

spuntino
80 gr parmiggiano

olio da condimento a crudo circa 40gr

questo solo per i primi 12g, poi ho intenzione di assestarmi su dui una low carb, corretto come approccio?

ho 33 anni e mi alleno da meno di due