se ti ha detto che nn si trattava di un'ernia evidentemente non era un'ernia
all'esame semeiologico un'ernia ombelicale è piuttosto caratteristica.. ma lo è ancora di + all'esame ecografico.
(ma tu come te ne sei accorto? avvertivi dolore? vedevi una piccola pallina che potevi far rientrare con le mani?)
detto questo:
- le ernie ombelicali (che non c'entrano niente con quelle del disco) si possono prevenire ma perchè si presentino è necessaria una predisposizione ANATOMICA su cui vanno ad agire i fattori di rischio (l'aumento della pressione addominale come durante uno squat pesante o un lavoro manuale impegnativo)
- la cintura da sollevamento aumenta la pressione addominale ma premendo sul punto di eventuale emergenza di un'ernia ombelicale dovrebbe aiutare nella prevenzione.
in realtà la prevenzione sarebbe proprio quella di evitare sforzi che comportino l'aumento della pressione addominale, quindi la palestra sarebbe controindicata
- durante l'esecuzione di stacco e squat l'addome non va contratto, va ESPANSO.
la contrazione normalmente comporta una riduzione nella lunghezza del muscolo (nel caso del retto addominale consisterebbe nell'appiattire la pancia), invece in questi esercizi l'addome deve essere duro ma proiettato in fuori proprio per garantire una maggiore stabilità
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