io ho provato a fare un periodo di forza ma a stare nelle 3-4 ripetizioni non ce la faccio, l'esecuzione fa a farsi friggere e diviene tutto un cheting e nel caso specifico della panca piana non ci riesco proprio.

oggi io mi sono allenato con con lo schema che ho postato prima (quello A-B), che è una full body divisa in 2, e devo dire che mi è sembrato di lavorare bene. non ho seguito le ripetizioni scritte nella scheda ma ho scelto un peso che mi permettesse di svolgere al meglio l'esercizio (sono stato tra le 6 e le 10 rip).

tu per full body intendevi completa o va bene anche lo schema diviso in 2 che ho provato io?

ps: sabato ho provato lo squat completo al multipower, sono partito dalla sbarra con 5 kg per lato e ho fatto 5 serie aggiujngendo ad ogni serie 5 kg per lato , anche se non ho portato le serie a cedimento ho ancora oggi i doms , è un esercizio pazzesco.