Panca piana
8x4 @ 80kg (80%+5kg)

Lento avanti
4x6 @ 50kg

Shrugh con bilanciere
3x10 @ 72kg

Buon allenamento...ho inserito le seguenti modifiche nella panca:
1)allargato la presa di circa 5 cm e mi sono trovato molto meglio
2)provato un nuovo setting che è leggermente meglio
3)provato nelle ultime serie a mettere una pizza da 5kg sotto ogni piede e pareva andare ancora qualcosina meglio.
Nel complesso buona panca,tirata il giusto.