Se queste sono le ""premesse"" ,non vedo l ora del libro

Ma quindi,l ipertrofia si puo ottenere sia in un unica seduta(cercando di raggiungere un buon volume e un "cedimento") sia all interno ""della settimana"" cercando di "distribuire" il lavoro,mantenendolo a buffer,e considerare i vari allenamenti come un unica seduta,,giusto??

Se è cosi,e non ho detto una boiata ,allora è di gran lunga preferibile il secondo metodo per un principiante/intermedio(anke avanzato) poikè:

-possibilita di ripetere l alzata piu volte xweek
-maggiore confidenza con carichi alti ma non troppo stressanti(come il 5x2 al posto del 3x3)

E per far cio,stesso numero di serie e rip(magari da variare di settimana in settimana),oppure progressioni all interno di un unica "grande seduta""

Potrebbe essere sensato?
Ad esempio quel 2x10 di squat(immagino tirato alla morte) farlo diventare un 5x2 con buffer e un recupero breve e da ripetersi 2volte alla settimana.
si "stimola e si esaurisce" cmq immagino ma in modo "diverso", o no?