Vi ringrazio per le risposte immediate.

Per chi me l'ha chiesto si tratta di creatina monoidratata, ma è proprio neccessario tamponala con il brioschi? Non ho problemi di digestione..
Inoltre io prendo le protein 90 dell'aptonia quindi dal misurino da venti grammi ne prendo circa 17 effettive dopo l'allenamento con l'acqua, di mattina le metto nel latte.

Mi parlereste di carboidrati? Mi potrebbero servire? Vi ringrazio in anticipo per le risposte