Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
oggi sono rimasto schiacciato nell'esecuzione di un 4x4 che le settimane passate riuscivo a fare... immagino sia tempo di scaricare un po', no?
come faccio? basta fare reps in meno? cioè, a spanne allenarsi un po' meno? grazie a chi m'aiuta...

Aiuterebbe di + sapere che cosa hai fatto che carichi hai come massimali e che carichi utilizzavi per quell'esercizio!!

E' probabile che sia un pò di affaticamento, però sarebbe bene sapere il perchè si è sbagliato per poi non farlo di nuovo!!

Ad ogni modo in uno scarico potresti anche fare degli esercizi leggeri che magari di solito non fai o quelli che fai di solito con % di carico + basse e volume ridotto!!

Ciao