ho provato a riorganizzarla un po ma ditemi voi per favore.... vorrei utilizzare pesi, non macchine perchè sento lavorare meglio i muscoli
scheda1
panca piana
panca inclinata
croci
(pull-over)
spinte in basso
french press
(parallele)
scheda2
rematore
trazioni presa prona
pulley
(mezzi stacchi)
curl bilanciere
curl concentrato
(curl alla larry scott)
scheda3
squat
leg extens o leg curl?
calf press
military press al multy
alzate laterali o 90?
rematore presa stretta in piedi x spalle

che ne dite??riuscite x favore a riorganizzarmela utilizzando questi es o sempre m+ o meno senza macchine??