sapevo che il titolo era una burla ma non ho resistito

probabilmente non avrà nulla a che fare con i tuoi obiettivi ma al momento seguo un'impostazione del genere

lun squat e complementari
mar panca e compl
merc stacco e compl
ven big3

ho preso piu di uno spunto dal "canadian bear" di thibaudeau ma è davvero molto pesante