domanda generale: cosa intendi per "più volume"?

-panca 30 4x8 (2')
farei + volume, qui metterei delle parallele bufferate con sovraccarico ad esempio, oppure puoi mettere 4xMax @BW di parallele dopo le croci
cosa vuol dire bufferate e 4xmax @....? stessa cosa per "stripping"

curl bilanciere 10 8 6 6 (2') non mi piace il piramidale sul curl..
quindi 4x8?

gambe: pressa 45 3x10 - squat 8 8 10 12 - calf 1 piede 4x20

quali sono gli es di pompaggio?

scusa, ma sono abb ignorante in termini tecnici