segui i consigli del buon uber e tieni anche presente che i doms (i dolori dei giorni seguenti) non sono necessariamente sinonimo di buon allenamento. anche io non ho più doms ai tricipiti da un po' a meno che non cambio esercizio o non aumento a dismisura il volume, ma i miei tricipiti (anche se lentamente) stanno continuando a crescere