Guarda, a parte l'alcool non mi viene in mente nulla ( e probabilmente non c'e' nulla )
Le cose che contengono piu' ferro sono le spezie ( ma difficile che tu mangi 1 etto di spezie ) Cereali ( specie quelli vitaminizzati) alcune verdure, cacao ( ma anche qui vale il discorso dei 100g ) e blend proteici.

Nel caso tu faccia abuso di spezie, di cereali vitaminizzati, di cacao, prendi blend proteici e supradyn....potrebbe essereci una probabilita' di alzarla.

La carne rossa non c'entra nulla, ne contiene un paio di milligrammi.