ti serve in primis un rack, un bilanciere e almeno 80-100kg, oltre alla panca che si trova anche a prezzo piu' economico (guarda anche nella sezione mercatino dell'usato di questo forum).

se sei paziente, deciso, e costante la palestra a casa da ottimi risultati, ma devi metterti in gioco, postare video, magari un diario, e farti dare consigli dagli utenti piu' esperti. se fai tutto da solo non vai lontano.