la ricaduta può esserci o meno, dipende da mille fattori.
Pomate o creme in generale possono dare effetti di sensibilizzazione cutanea più che peggiorare lo stato strutturale di un tessuto, a meno di usare del cortisone, se stai bene cmq non assumerei nulla.
Cura lo stretching per la parte inferiore del corpo e ricomincia progressivamente.