buona progressione bicipiti

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Ciao a tutti, qualcuno mi può consigliare una progressione per bicipiti(curl ez) diversa dai soliti 4x6 o 4x8?

qualcosa che punti sia all'aumento dei carichi nel curl bilanciere ez(che attualmente son bassissimi) ma anche dia un pò di "ipertrofia".
Premetto che alleno i bicipiti assieme al petto, e dopo il curl ez faccio l'hammer curl su panca inclinata

ah, sotto consiglio di bj ho seguito per 3 settimane il 6x6 fatica cumulativa rest 60'', ma i carichi usati erano nulli(19kg).Lavoravo a vuoto,temo

Stavo per consigliarti anche io il 6*6 ma con 120" di rest
Passa al 5*5 con 120" di rest