Ho letto un po di topic ma è rimasta comunque tanta confusione.
C'è chi dice che non va assunta caffeina durante/dopo i pasti ma solo a stomaco vuoto (ad esempio pre wo), quindi va bene bere il dec dopo i basti e lasciare il non dec prima dell'allenamento?
Quanto caffe posso bere prima di allenarmi per avere effetti positivi senza andare a sforare in quelli negativi (disidratazione->affaticamento del cuore ecc..)

Per quanto riguarda il the verde, viste le tanto decantate proprietà termogeniche&antiradicali, pensavo di farmene una bottiglia al mattino da portarmi dietro e bere durante il giorno ma:
-quante bustine e quanta acqua dovrei usare?
-non rischio di esagerare con la caffeina?(e poi passare la notte a occhi sbarrati)
-se optassi per il deteinato perderei l'efficacia?