Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo Visualizza Messaggio
Sotto le migliori condizioni (dieta, allenamento, supplementazione e recupero perfetti) il corpo del maschio medio può costruire fra 0.25 e 0.5 libbre di tessuto muscolare magro a settimana. Questa è la quota che la chimica del vostro corpo vi permette di costruire. Così stiamo parlando di circa 1 o 2 libbre al mese (l’ho lasciato in libbre apposta, perciò si tratta di: 0.5Kg o 1Kg al mese eh… capito culturisti da 500Kg di peso?) Può non sembrare tanto, ma sono 6Kg o 10Kg in un anno di allenamento”
Paolo mi è tornato in mente questo articolo e me lo sono riletto.In questa parte hai fatto un'affermazione sugli aumenti ponderali massimi. Hai dei dati a riguardo? O qualche riferimento?
Io sono sempre stato dell'idea che, come la perdita ottimale di peso è di 700 g a settimana lo stesso dovesse essere per l'aumento ma è una cosa empirica...se hai qualche reference te ne sarei grato.