Citazione Originariamente Scritto da 555 Visualizza Messaggio
mi stavo guardando il tuo diario ( volevo iniziare qun ciclo WS4SB) ma nei tuoi allenamenti nn ho trovato una ME di panca, sono ancora addormentato io?

nella sessione ME Squat e DL, arrivi a massimale anche nello stacco?
No no, hai visto bene! E' da un po' che non faccio massimali per la panca, mi limito ai RE per recuperare la spalla. Pian piano migliora però serve ancora del tempo.
Il mio non è un WS, è semplicemente un coniugato. Al momento non avrei nemmeno gli attrezzi necessari per fare un WS fatto bene.
Nelle sessioni ME di squat e stacco arrivo al massimale su tutti e due i movimenti o comunque il secondo esercizio lo faccio pesante, da tre ripetizioni in giù, cercando di rimanere almeno attorno al 90% del massimale o poco sotto, allora aggiungendo delle difficoltà (per esempio stacco dai rialzi).