snatch perchè utilizzi tutto il corpo e lavori su tre piani
slacio completo per lo stesso motivo e in più impari a spingere con le gambe per dare forza alle braccia.

prova questi due esercizi e vediamo quanti ne riesci a fare, poi da li ti do una progressione mensile basatu su allenamenti di carico scarico, basamenti ecc.
Vedrai che gli esercizi oltre alla forza e alla resistenza ti daranno potenza in quanto la velocità con cui fai salire i pesi ti farà risparmiare energie per poter aumentare le rip.

io ho fatto pugilato peccato che non conoscessi i kt.

ciao ora spengo

fammi saper i massimali dei due esercizi per la tecnica guarda i video dall'altro forum
ciao