3°Settimana

Martedì 20 Gennaio 2009


Pettorali - Bicipiti


Panca Alta 3x8/6 52kg - 2'

Dip 4x8/6 +20kg sovrappeso - 1' e 30''

Panca Piana Bil. 3x6/8/10 50kg/44kg/40kg/ 1' e 30''

Croci Panca Piana 3x10 32kg/28kg/ - 1'


Curl Bilanciere dritto 3x6 40kg - 1' e 30''

Curl Manubri alt. Seduto 3x8 36kg - 1'

Curl ai cavi alti 2x12 50kg totale - 1'