dunque....potrei aggiungere la frutta secca a colazione togliendola alle 18
a pranzo non so se un cucchiaio di olio d'oliva possa bastare come "grassi".....mi son scordato di scriverlo cmq c'è.....lo spuntino delle 16 potrei farlo simile a quello delle 11 magari sostituendo la bresaola col tonno e aggiungendoci frutta secca x i grassi (alternative a noci e mandorle?) la sera elimino il parmigiano....può andare bene??

cmq grazie mille x la disponibilità