Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
l'importante è aumentare la capacità di lavoro nel tempo.

è chiaro che con + reps riesci a totalizzare un tonnellaggio maggiore in meno tempo, cmq secondo me (che nn sono un bodybuilder) puoi ottenere dei progressi in termini di ipertrofia anche lavorando in quei ranges.. l'importante è PROGREDIRE.

poi non è detto che tu nn ottenga risultati migliori seguendo le indicazioni di superbiceps (anzi, è probabilmente così)

ragazzi le regole non le faccio io..a quelle ripetizioni( che cmq non sono l'unico fattore) è veramente difficile progradire in termini di magra