2° Settimana

Giovedì 15 Gennaio 2009


Spalle - Tricipiti


Lento Avanti 3x8/6 48kg - 1' e 30''

Military Press Manubri 3x8 44kg - 1' e 30''

Alzate laterali 3x10/8 28kg - 1'

Alzate a 90° 3x10 20kg - 1'


Tricipiti con triangolo 1x15 25kg + 4x12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/45kg - 1'

Tricipiti manubri disteso 3x8 28kg - 1'

Tricipiti ai cavi 2x12



Ieri ho eseguito solo l'addome e oggi è come se avessi preso una sfilza di pugni da Mike Tyson!