Mercoledi 14GEn

Lower

Squat, rec 60'', tra le onde 90-120
3x110 Kg
2x120 Kg
1x130 Kg
3x110 Kg
2x120 Kg
1x130 Kg
3x110 Kg
2x120 Kg
1x130 Kg

l'ultima onda sicuramente la migliore, al contrario della panca sono stato un po piu conservativo col peso, sulle triple e doppie sono sceso moltissimo, sulle singole non troppo

Pressa3x10

Stacco GT 5x10 55Kg
ci sto prenedndo la mano, anche se forse torno sul Sumo

Leg Curl 3x8 45Kg

Polpacci
Adduttori ABduttori

forse in questa sessione riesco ad aggiungere qualche altro muscolo, ho finito molto presto

vediamo domani con lo stacco