Mercoledì 14/01/09 SQ/DL DE

Box Squat 28cm - 10x2@55%+2 elastici - Rest 30/45''
8@20; 5@40;60
10x2@80

Squat - Rest 2.00
Singole 100 - 115 - 127,5

Bene il box, veloci e senza schienare. Anche le singole non sono state male, solo l'ultima è stata un po' schienata ma comunque facile.

Sumo 15cm - 8x1@55% - Rest 20/30''
5@60; 3@80; 2@90; 1@100
8x1@110

Sumo 22,5cm - Rest 2.00
Singole 140 - 155 - 170

Tutte veloci, buoni anche i 170.

Affondi bilanciere alternati - Rest 1.30
10@20; 40; 2x10@50

Front Squat 10@50 + Stacchi GT 10@50

Sit up - rest 30''
3x15@10

Gli affondi mi hanno tagliato il fiato... Il peso era facile però alla fine facevo fatica a respirare! :mrgreen:
Secondo complementare tanto per provare. Gli stacchi GT proprio non mi piacciono.