Ciao ragazzi Simone da Roma 27 anni 1,75 75kg faccio palestra da svariati anni e a massa nn sto messo male poi postero delle foto, ma dovrei sistemare un po la definizione, sono mesi che nn mi alleno come si deve a settembre un piccolo infortunio, ora recuparato, e ora voglio risomcia a spigneeeee
La colaizone è un mio atroce dubbio xche se mangio poco dopo 30 minuti ho fame vorrei un consiglio su una colazione bella potente

di queste che ne dite???

--SEMPLICE 1 - ALBUME + ACQUA

Padellina antiaderente, un pò d'acqua, 250 gr. di bianco d'uovo ( confezione da 1 lt. Aia ), lasci cuocere, solidificare, cucchiaio di olio d'oliva, sale.
Da parte crostini integrali, li metti sulla piastra, e ti mangi il tutto.
Una banana e parti alla grande.



--SEMPLICE 2 - FRITTI OLIO

-fare solo il bianco in padella con un filo d'olio...sopra ci puoi mettere parmigiano, prosciutto o quant'altro e arrotolare volendo.



Grazie in anticipo