cmq se l'esempio di forza massimale è 4x10 non calza per niente!!!

Io penso che se fai 3x30 non svilupperari molta massa anche in funzione del fato che per fare 30 rep userai un peso infimo.

Nel 4x10 già userai un carico + notevole epotrai sviluppare + ipertrofia

Chiaro è che se uno parte da 0 svilupperà della massa anche con 3x30

Poi per sapere con certezza ovviamente occorre sperimentare su se stessi

CIao