Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
10 flessioni sulle gambe

Esercizi

rematore bil. 2x6 Risc. 4/10/6/12@58 44 54 34 rec. 1,30" Filmati

lat avanti 3x8 rec. 1,30

spinte in basso braccia semitese 5x10 rec. 40"

panca stretta 2x6 Risc. 4/10/6/12@45 40 45 35 rec. 1,30"

french press 2x8@20,5 rec. 1,30"

push down 5x10 rec. 40"

Commenti
Il rematore l'ho filmato, ma già sò che è tutto da rivedere.
Mi sono allenato con un amico e non ho riportato tutti i carichi.
Nella panca stretta dovevo partire da 50kg.
Nel french meglio riportare il carico a 18, sentivo strani i gomiti.
Qui c'è il link dei video.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...575#post454575