Il giorno "B" è un po' povero rispetto agli altri...potrei sistemarlo così(in pratica viene fuori una monofrequenza con qualche richiamo):

A

Stacchi rumeni 4x6-8
Hack Squat 3x8-10(richiamo)

Trazioni con sovraccarico 4x5
Rematore Barra T 3x6-8
Pulley 3x8-10

Curl manubri in piedi 4x6-8
Curl Panca Scott 3x8-10

Crunch sovraccarico 3xmax

B

Spinte manubri panca piana 4x5
Spinte manubri inclinata 3x6-8
Croci ai cavi bassi 3x8-10

Lento avanti 4x6
Tirate al mento 3x8-10

Dip panche parallele 4x6-8
Push Down 3x8-10


C

Squat 4x5
Affondi multipower 3x6-8
Leg Extension 2x8-10
Leg Curl 3x8-10
Polpacci 3x12

Lat machine davanti 4x8(richiamo)
Panca piana 4x8(richiamo)

Crunch in concentrazione 3x10-12

CHE MI DITE?