Sabato 10/1/09 SQ/DL ME (Test massimali)

Squat 1RM
5@60; 3@70;85;100
Singole
115
125
135
145 PR+7,5Kg http://it.youtube.com/watch?v=cK6ahJC6AZA
150 NO

PR ma non ci mi piaccio, non esco bene dalla buca e schieno. Sono riuscito ad aumentare i chili solo perchè mi sono rinforzato la schiena con i GM però non sfrutto tutto il potenziale che posso esprimere. Finito il test ero ancora fresco...

Stacco Sumo 1RM
5@60; 3@90;110;130
Singole
145
160
175
185
195
200 PR +25Kg http://it.youtube.com/watch?v=s7lQmsYr_rU

Beh...che dire... Non me lo sarei mai aspettato! La progressione l'ho fatta per arrivare a 185, non mi sarei mai aspettato un risultato del genere!
Devo ancora lavorare sull'esplosività ma non mi sembra malvagio!

DB Sit Up - Rest 1.30
5x6@30

Per lo Squat devo massacrarmi di box, devo riuscire a tener dura quella azzo di schiena! Magari con stance piu' simile a quello dello squat oppure con il bilanciere piu' alto per destabilizzare il movimento andando a lavorare sulla tenuta di schiena.
Altri esercizi da consigliarmi?