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Discussione: Da multifrequenza a...

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  1. 10-01-2009, 01:20 PM #1
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    Predefinito Da multifrequenza a...

    Da setembre faccio una multifrequenza: upper, lower, full. Sia per "cambiare"(sono un po' stufo), sia per vedere come reagisco, sia per disabituare il fisico al solito allenamento...vorrei passare ad una monofrequenza. Da tenere due mesetti...poi ritornare ad una multi. Che dite?

    Tipo: petto-spalle-tricipiti, dorso-bicipiti, gambe.

    La butto giù...poi vediamo serie/ripetizioni.

    A

    Trazioni
    Rematore con manubrio
    Pulley

    Curl manubri in piedi
    Curl Panca Scott

    Crunch

    B

    Spinte manubri panca piana
    Spinte manubri inclinata
    Croci ai cavi bassi

    Lento avanti
    Tirate al mento

    Dip panche parallele
    Push Down


    C

    Squat
    Affondi multipower
    Stacchi rumeni
    Leg Curl
    Polpacci

    Crunch

    Magari nel C potrei metterci 1 esercizio di richiamo per petto e dorso.
    Ultima modifica di +Dreamer+; 10-01-2009 alle 01:23 PM
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