Diario di Aronshon

[Aronshon]

7/1/2009 ore 20:30
Prima settimana
Giorno 2/3


Panca piana
5 x 6 @ 60kg

Croci su panca piana
3 x 6 @22 + 22 kg

Panca inclinata
2 x 8 @14 + 14kg

Trazioni (presa media)
6 x 4

Rematore bilanciere
2 x 6@ 40 kg
2 x 8@ 36 kg

Polpacci
10 x 10 @ 60kg

Osservazioni:
L’istruttore mi ha fatto notare che sarebbe stato meglio fare il rematore dopo le trazioni, al posto del curl. In effetti in questo modo evito di allenare il dorso tre volte su tre e distanzio meglio i due allenamenti per i bicipiti. Errori da principianti …
Nella panca inclinata e nel rematore ho usato carichi troppo bassi, la prossima volta devo adeguarli.