allora ieri dovevo fare stacco, ma dopo il riscaldamento avevo mal di schiena e l'ho spostato a oggi, ma pure oggi stesso dolore, ho fatto riscaldamento ma dopo le prime serie ho lasciato perdere, quindi ho fatto "panca volume", non ricordo molto bene reps, e carichi, comunque

panca
4x6/8 @ 55

panca stretta
4x7/8 @ 44

trazioni
4 serie cambiando presa

military press
3x8 @ 35

allora il wo di stacco lo frò tra qualche giorno, penso domenica(per aver il tempo di tornare al 100%)

per il wo di oggi, è stato un po sottotono, forse iniziare con lo stacco mi ha stancato troppo, comunque ho deciso che per adesso lascio stare le trazioni e continuo con il rematore

ultima cosa: oggi ho provato a spostare gli appoggi per il bilanciere, in modo da allargare la presa(sempre nel limite degli 81cm tra gli indici), ma non è che mi sia trovato comodissimo, vedrò come sistemarmi