5/1/2009 ore 20
Prima settimana
Giorno 1/3


Stacco
5 x 4 @85 kg

Panca stretta
2 x 3 @ 54
2 x 2 @58
3 x 1 @60
1 x 2 @ 58
1 x 3 @ 54
1 x 4 @ 52

French press EZ
3 x 6 @ 30

Curl manubri (su panca inclinata)
3 x 6@ 17

Polpacci
10 x 10 @80

Osservazioni:

buon inizio