Un saluto a tutti!!..Sono nuovo del forum (complimenti perchè è il massimo ) e vi posto un paio di foto....anche per avere qualche giudizio e/o consiglio..
Ho 24 anni e vado in palestra da 2, sono alto 1,72 per 68 di peso.
Mi alleno 3 volte a settimana due ore e mezzo, tre ore alla volta; come alimentazione da circa un mese seguo un 50-20-30 con un 15% in più del mantenimento. Prima non seguivo una dieta calcolata e quindi perfettamente bilanciata e devo dire che anche se è solo da un mese che seguo la dieta già vedo i primi risultati!!