Diario di fabio1985... Reloaded !
Diario di fabio1985... Reloaded !
Ciao a tutti,
prima di tutto tanti auguri di Buona Anno a tutto il forum
Ho riaperto il diario che per vari motivi avevo trascurato in passato.
Adesso sono reduce da circa 13 giorni di scarico totale a casa quindi sono pronto per ripartire alla grande.
Avevo intenzione di ripartire con un bel ciclo di forza visto che ho bisogno di aumentare un pò i miei massimali.
Ho intenzione di fare una cosa di questo tipo
ciclo forza (ciclo russo) 8 settimane - ciclo ibrido forza-massa per consolidamento 4 settimane - ciclo massa 8 settimane e introdurre qualche giorno di scarico tra i cicli se necessario.
Prima di iniziare il ciclo russo mi consigliate qualche settimana di "ricondizionamento" per riabituare i muscoli ?
Ecco, adesso veniamo a noi !
Come scheda di esempio per partire vorrei prendere spunto da questa (presa gentilmente da un utente) vorrei rivedere un pò con voi i complementari.
Grazie a tutti.
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