IERI CENA: Cannelloni + Crepes + Pollo + Carne + Lenticchie ecc... nn mi vad scrivere :=P
COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 100g cron flakes
SPUNTINO (ore 10.40):
lho saltata xkè mi ero svegliato tardi e ho fatto direttamente il pranzo dopo la colazione
PRANZO (ore 14.35):
Ravioli , abbacchio ecc....
SPUNTINO (ore 18.00):
4 biscotti Cuor di Mele :Q____ del mulino bianco
CENA (ore 20.40):
Pizza bianca ripiena di prosciutto cotto + pizza con i funghi + verdura
WO di Ieri
lho di nuovo basato sullo squat, mi sto demoralizzando nn riesco a farlo bene ç_ç e come esercizio mi piace anche, cmq dp tante serie di squat ho fatto un 4x6 allo standing leg curl con 35Kg e poi qualke esercizio x l' upper body. cmq è andato un pò maluccio sto allenamento, forse dovuto al fatto ke nn ero in pieno delle forme dato ke avevo donato laltro ieri :S
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