bene,allenamento di oggi

squat 3x10 40kg (lo tengo sempre perkè devo imparare bene la tecnica)

manubri panca inclinata 4x10 /16kg 16kg 16kg 14kg

lat av 3x8/10 44kg

alzate lat al cavo 4x12

rematore makkina 3x10

curl bil 2x8

push down 2x10

Mi ripeto,sempre bello lavorare in full,ci sto facendo un pensierino per il futuro

Cmq,in sti gg sto mangiando un casino nel pre-nanna
ieri sera per esempio (un mezzo sgarro)
80gr di pane +1cotoletta 100gr
+ 180gr di yogurt bianco