Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda tirati a manetta

Esercizi
squat 2x6@ 30 40 risc. 4/10/6/12@80 60 70 50 rec. 1,30"

salita gradino con manubri 2x8@11,5+11,5 rec. 1,30"

sissy squat 5x10 rec. 40"

stacchi gt 4x10@ 34 34 34 44 rec. 1.30”

lento avanti bil. 1x6@24 risc 4/10/6/12@39 29 34 24 rec. 1,30"
tirate allo sterno 2x8@38 rec. 1,30"
alzate laterali 5x10@5,5+5,5 rec. 40"

ABS

Commenti
Squat leggermente sotto il parallelo
Aumentato il carico nello Stacco GT
Buono il lento respirazione senza criterio.
Aumentato di brutto nelle tirate allo sterno.
Alzate laterali fatte con tutte e due le braccia contemporaneamente e finalmente le ho fatte bene.
Buona serata a tutti.